問你們一個問題
有多少人太忙了?

知道嗎?我現在毋須舉手了

而且呢
事工規模是有史以來最大//而且持續增長
我工作卻比以前少
因為我學會輕省不徒勞

阿們
我們都知道馬利亞和馬大
馬大在做事
我相信馬利亞也在做事//直到耶穌出現
她立刻坐到耶穌腳邊//因為這機會千載難逢
不知道有多少人和我以前一樣//沈迷於工作
而錯過人生真正重要的事物
有誰忙得連自己孩子長大了//卻和他們很疏遠?
你如果和孩子關係疏遠//等你老了,你會很不快樂
不會因為你是父母//關係就突然出現
你必須經營關係//而關係不可或缺的就是時間
關係不是建立於你為孩子//做的事或買的東西
關係是建立在時間上
花時間和他們在一起
配偶對你而言,像個陌生人嗎?

這下可好

現在是揭瘡疤時間嗎?

你每天有一個//能讓你歡笑的地方嗎?
應該要有//大笑是很好的減壓方式
可能比任何抗焦慮藥都有效
你因為從沒花時間建立//優質關係,所以孤單嗎?
你是否希望與神更親密//卻不花時間讀經或親近祂
你是否經常生病或疲倦?//但其實你沒有足夠睡眠
從不運動,休息,歡笑或休閒
知道嗎?這不是神該代勞的事
祂會給你智慧
祂會給你恩典,幫助你//在生活中作出必要改變
我昨晚談到我身體曾幾乎垮掉
我拼命工作//使我至少大病三次
當你病到那種程度//光靠兩週休假是無法恢復的
有時要花很長時間才能恢復
我很開心,我現在的感覺//比任何時候都好
但這不是因為我禱告//然後神讓一切消失
我必須做一些徹底的改變
我提到我做的第一件事是//檢視自己的生活
找出偷竊我平安的真兇
撒但用什麼方式偷竊我的平安
例如有個因素是匆忙//我在這方面很弱
我匆忙時,聖靈的果子//不會冒出來

有人說,除非擠壓它//否則不知道是什麼果子
我可以說
沒什麼擠壓比得過//匆忙,匆忙,匆忙
所以我們毋須那麼做
我們可以少做一些事//或在前一晚做好準備
我現在常做的一件事是
如果我知道隔天早上//時間會很趕
例如我必須早點出門
我就會在前一晚決定//要穿的衣服
把它拿出來,還有配飾
準備好,這樣早上就不用//在衣櫥前想著要穿什麼
阿們
你還可以做其他事
提前幫孩子做隔天的午餐//或讓孩子自已做午餐
有很多可以嘗試的

以弗所書5章15-16節//是我很喜歡的經文
「你們要謹慎行事」
仔細審視你的生活
你離開這裡時//今天下午花15到30分鐘
找個地方安靜想想你的生活
你願意檢視你的生活嗎?
不要只是坐在這裡//聽我說話
要參與
回家後,檢視你的生活
問自己,我幸福嗎?
我相信我在做//神要我做的事嗎?
我在過一個//無法持續的生活嗎?
驚訝的是,很多人說//我知道我不能這樣下去
那麼何不現在就決定改變?
現在就覺悟你需要//對自己做投資
現在就停止那些在生活中//無益的事
「你們要謹慎行事」//追求目標與價值,精準地行事
「不要像愚昧人,當像智慧人」//明智的聰明人
「要愛惜光陰」//充分利用每個機會
「因為現今的世代邪惡」
我剛說我的事工//是有史以來最大的
我們用83種語言//向全球三分之二的人口傳播

我不會細談
總之有很多好機會
而我學會輕省不徒勞//我讓很多人幫我
他們不一定都按照//我希望的方式做事
其實比較好//讓他們減輕我很多壓力
有時我可能不喜歡他們的方式
或是堅持自己做//這樣就能按我的方式做
我現在定期休假
不會一直不停工作
因為我最後發現
無論我多拼命工作//工作還是作不完
有誰領悟這一點?
無論我多拼命工作//工作還是作不完
所以我還是學著不要一直工作
因為神在基督裡//為我們成就的
請聽清楚//神在基督裡為我們成就的
賜給我們的新生命//不是為了讓我們一直工作

你們有些人可能//需要更努力工作
偏向哪一邊都不平衡
減壓的五個方法

一,學會聳肩療法
我們今天要學聳肩療法
我兒子送我一個新型咖啡機
幾乎全幫你做好
除了把咖啡壺//放在咖啡流出來的地方
它不會自動放
也不會自動補充濾紙
它有一個濾網//但我不喜歡
所以若要用濾紙//就要自己放濾紙
不過它會磨咖啡豆等等//全都包了
我前陣子要煮咖啡//但沒把咖啡壺完全對準
然後去其他地方
那咖啡壺很大,所必不用說//等我回來時,簡直一團糟
但我那天早上沒時間處理
我可以誠實地說,我看著它//完全沒感覺
我只是聳聳肩
這就是聳肩療法
阿們
我後來清乾淨
我不喜歡這意外
但我已經浪費太多人生//在發脾氣上
有誰知道女人發脾氣的樣子?
對於事無補的狀況發脾氣
不要試圖控制你無法掌控的事
我女兒常說,就是這樣囉
通常她會配上這個動作
這對你有幫助,來,練習一下

你們看起來很可愛

好吧
戴夫的做法不同,他會說//沒什麼大不了
他常說,如果你覺得//沒什麼大不了,就不會焦慮
他講的時候會配上肢體語言//沒什麼大不了
這就是聳肩療法

就像我不受影響

那不表示你不在乎
而是你把掛慮交出去
除非我們先將憂慮卸給神//否則祂如何顧念我們?
祂說,把你所有掛慮,煩惱//永遠交給我
因為我顧念你
第二個方法是
待在你的舒適區
減壓的第一個方法//練習聳肩療法
第二,待在你的舒適區
意思不是我們決不做任何難事
而是承認並尊重自己的極限
換句話說
別再做你不擅長的事情

阿們
你不知道那會多糟糕
如果我回家,試著做衣服
或者做高級甜點
幾年前我心裡發癢//就想我要做點平常事
有時連續有太多聚會之類
甚至是聚會
對我來說,整天都待在//屬靈的領域也不好
我需要正常一點
所以當我感到我真的很累
屬靈的事太多了
那麼有時我會做家事//這是開玩笑
因為那不是我愛做的事
所以我會拿出食譜
然後出去採買,你不會相信//我在香料上花多少錢
你能想到的香料我都買了
我女兒會說,這麼多香料//你要做什麼?
我要開始做菜//做料理對我很好,我會喜歡
會很好
我決定要為我們夫妻倆//做鮪魚砂鍋,因為以前很喜歡
那很容易做,只要麵條//湯,鮪魚和起司
不難做
不知道怎麼回事//結果變成一鍋膠水
真的很糟糕
知道嗎,那些香料還在架子上
然後我回到我的舒適區
回到我的強項//因為我擅長這個
我需要休息
但這才是我覺得舒服的地方
我站在這裡非常舒服//你們不會讓我緊張
這對我無礙
如果是烤蛋糕或為戴夫//縫一件短褲,我會很有壓力
簡直就是惡夢
待在你的舒適區//不要想著和別人比較
當我們認為別人做的事//我們也要做,那真的壓力很大
不管別人在做什麼
如果他們喜歡//就認為所有人都應該做
如果你不堅持自己的立場
一輩子會做很多你不喜歡的事
然後因為你不擅長而難過
而那甚至不是你該做的事
阿們

三,刪除行事曆上無益的事
你大概要花半小時做這件事
把那些沒有果效的事//從行事曆上刪除
你是否在會議中//聽大家爭論不休,卻沒結果?
求主憐憫
記得我參加過一個教會委員會
光為前門的油漆顏色//就爭論不停
令人感到無力
你花多少時間講八卦//或聽八卦?

你用多少時間聽人抱怨//他們的問題
但他們自己不採取行動

他們不需要你的幫助
也不需要你的答案//就算你給了,他們也不會做
你花多少時間看那些//很愚蠢的電視節目
或是兩個小時都在轉台//根本沒看節目
我知道有些人很喜歡實境秀
但我不喜歡//我要面對的現實夠多了,謝謝
我看電視時//想看一些奇幻故事
給我童話之類的
我想要一些和地球無關的
我不想看家庭成員內鬥
我花40年才擺脫那種狀況//為什麼還要看?

第四點
告訴鄰座
你不會喜歡第四個方法

我只是提前告訴你//你不會喜歡這個
因為第四個減壓的方法是運動

運動是最好的減壓方法之一

聽著,我們體內有一種//叫腦內啡的物質
那是讓人感覺舒服的賀爾蒙
在我們運動時,會增加
腦內啡讓我們快樂,減少憂慮
運動改善睡眠,也就抵銷壓力
如果運動到流汗//那會排掉體內毒素
它會降低血壓與安靜心律
也會降低膽固醇,改善心情

我大約十年前//開始在健身房運動
現在是在家健身,有教練
我們有五個人在家健身
兩個孩子,我們夫妻//和一個媳婦

但今年春天我增加走路這一項
除了健身外,每天走四哩
請聽我說
我的膽固醇降到15年最低
我只是告訴你事實
不是想督促你運動//好吧,我是想督促你
我是真的想督促你
但說實話,請看著我//我要告訴你
我不敢相信走路給我的精力

走路帶給我的精力//真的讓我吃驚,但不容易
我是用爬坡
那不簡單
但我很喜歡,我只是告訴你//你自己看著辦
我是你的老師//所以要告訴你對你有益的事
今天這世界壓力很大
我們面臨的挑戰是前所未有
光是隨身攜帶的3C產品
連去洗手間都要帶手機
有沒有人帶著手機去廁所//以防錯過來電
我也是

這世界不會改變
只會愈來愈嚴重
你能真正幫助自己的方法之一//是定期運動
我講了,你自己看著辦
第五點
花時間放鬆,做你喜歡的事
花時間做你喜歡的事
小憩一會兒,即使是10分鐘
放個小假
如果你喜歡在下午喝杯咖啡
就花點時間坐下,遠離一切//找個安靜的地方
喝杯咖啡
如果你喜歡手足保養//就安排一個月做一次
離開所有人,去做美甲
你值得享受30美元的美甲保養
看看美麗的東西
走進大自然,看看美麗的東西
深呼吸
有計劃的放鬆
我再用幾分鐘講一會兒//就結束了
今天我們有選擇過多的問題
造成這麼大壓力的原因之一是//樣式太多,無從選擇
現在超市有48,750件商品//平均有48,750件商品
早餐麥片有228種
67種燕麥和燕麥製品
57種穀物堅果麥片
目前有29種巧克力豆

前幾天晚上我看到電視廣告
一個女人讓她丈夫//去買一罐豆子,看過嗎?
這牌子的豆子就有17種
有烤的,用燒烤醬烤的//加培根烤的,沒加培根烤的

我的衣服比以前多
怎麼會站在衣櫥前//卻不知道該穿什麼?

我還是青少女時,沒這問題
衣櫥只有這麼大//裡面有八件衣服
週一穿黃色,週二藍色//週三綠色,週四別的顏色
不用煩惱穿哪雙鞋//因為只有兩雙
不用煩惱看哪個節目//因為只有三個頻道
現在有五百個頻道//卻找不到可以看的

請聽
選擇過多
如果你願意變得果斷//就能減少很多壓力
有些人必須做些決定
你一直反反覆覆,猶豫不決//快把自己逼瘋了
萬一我錯過神的帶領?
萬一我錯過神的帶領?
萬一我錯過神的帶領?
跟各位分享//神很久以前對我說的話
如果你錯過我,我會找到你
鼓掌讚美神

知道你能把生活中的壓力//減到最低,是不是很棒?
我們都能指望神的幫助
彼得前書5章7節說
「要將一切憂慮卸給神//因為祂顧念你們」